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Neujahrsvorsätze: Wirksame Fitness-Ziele, die sich einhalten lassen

Sie starten mit einer Summe guter Vorsätze in jedes neue Jahr – und vernachlässigen die meisten wenig später? Das macht nichts, denn damit sind Sie keineswegs allein. Wir nennen Ihnen die besten Fitness Neujahrsvorsätze, wie es gelingt, sie zu verwirklichen und vor allem diese einzuhalten. Wenn Sie zu genau diesen 20 Prozent gehören wollen, lesen Sie hier weiter.

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Neues Jahr, neues Glück, neues Ich?

Wer kennt es nicht? Ein Jahr geht zu Ende, und schon sind sie wieder da, die guten Vorsätze: gesünder essen, weniger trinken, mehr Sport. Im Grunde geht es stets darum, sich im neuen Jahr besser zu fühlen. Und genauso wie der altbekannte Montag, der einen guten Start für Diäten bietet, bietet ein neues Jahr ganze 365 neue Möglichkeiten Altlasten abzulegen, Gewohnheiten zu durchbrechen und die Dinge einfach mal anders zu machen. Gründe, warum die optimistisch-positive Grundstimmung vom Jahresende nicht mit dem eigenen Tempo im neuen Jahr mithält, gibt es dabei viele:

·      Die Ziele, die Sie sich stecken, sind zu hoch. Wie wäre es, sich vorerst zwei anstatt zehn Kilo vorzunehmen, die runter sollen?

·      Sie nehmen sich zu viel auf einmal vor. Nicht rauchen, kein Alkohol, keine Süßigkeiten und dazu noch viele Stunden Sport. Step-by-step lautet hier die Devise, um die Motivation nicht gleich am Anfang zu verlieren.

·      Sie machen alles alleine. Reden Sie stattdessen mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über Ihre Ziele. Schaffen Sie Verbindlichkeiten und suchen Sie sich Sparringspartner, die gemeinsam mit Ihnen sporteln und/oder Sie dazu anspornen.

·      Sie betrachten Sport als Qual. Und das kostet Überwindung. Sport muss nicht bedeuten, stets an seine Grenzen zu gehen. Sich zu quälen oder zu schwitzen. Suchen Sie sich einen leichten Einstieg, der Spaß macht und Sie im Wortsinn am Laufen hält.

Fitness Neujahrsvorsätze 2019: So kommen Sie ans Ziel

Der wichtigste Tipp gleich vorweg: Legen Sie einfach los, auch wenn es Überwindung kostet! Es wird Ihnen im Anschluss garantiert besser gehen. Einer der wichtigsten Vorsätze, der sich gleichermaßen auf die weiteren auswirkt, heißt: Entspannung. Weniger Hektik im Alltag, mehr Ruhezeiten und ein rundum bewussteres Leben – das ist ein Ziel, das sicher für jeden erstrebenswert ist. Wie Sie es umsetzen? 

Blocken Sie sich Ihre Entspannungszeiten – so wie alle anderen Termine auch – in Ihrem Kalender. Lesen Sie in dieser Zeit ein Buch. Reflektieren Sie, wie Ihre Woche gelaufen ist, zelebrieren Sie kleine Rituale wie einen Feierabendtee oder eine Kerze beim Baden. Ein toller Weg körperliche Betätigung mit Entspannung zu verknüpfen sind außerdem die Trendsportarten Yoga und Pilates, mit dessen Hilfe Sie nicht nur ein besseres Körperbewusstsein erlangen, sondern garantiert auch noch besser aussehen werden!

Schlanker werden und schlanker bleiben – klingt so viel einfacher als gesagt. Das Problem, dass den meisten Abnehm-Vorsätzen zugrunde liegt, ist die Kurzweiligkeit, mit der man zum Beispiel seine Ernährungsumstellung angeht. Eine Woche lang nur noch Shakes? Oder monatelang auf Kohlenhydrate verzichten? Desto radikaler die Diät, desto größer das Risiko daran zu scheitern. Fokussieren Sie sich stattdessen auf kleine Veränderungen: Ein Schokoladenstück die Woche, ist immer noch besser als eine ganze Tafel und ein Burger im Monat , ist immer noch besser, als der regelmäßige Gang zum Fast Food Restaurant. Das Zauberwort ist individuelle Balance, die gewissermaßen ein Erfolgsgarant ist.

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Raus aus der Komfortzone, rein ins Abenteuer. Gruppensport im Freien? Ein zügiger Walk nach dem Sonntagsfrühstück? Überschreiten Sie ihre gemütlichen Komfortzonen und trauen Sie sich, etwas Neues auszuprobieren. Es muss nicht gleich Extremsport sein, denn Fitness beginnt bereits im Kleinen, und zwar durch mehr Bewegung im Alltag. Umgehen Sie den Aufzug, kramen Sie Ihr altes Rad heraus und erledigen Sie häufiger Dinge zu Fuß – Körper und Geist werden es Ihnen danken.

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Unser Fazit: Setzen Sie sich kleine Etappenziele, die Sie sukzessive steigern. Suchen Sie sich Unterstützung, die Sie motiviert hält und erfreuen Sie sich an kleinen Erfolgen! Niemand hat seine Gewohnheiten über Nacht verändert. Das gesamte Klingenthal-Team wünscht nicht nur ein gesundes und erfolgreiches Jahr 2019, sondern erweist sich auch als optimaler Ansprechpartner in Sachen Sport-Outfit. Kommen Sie vorbei!

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